Влияние света на наше настроение, сон и работоспособность

Человек живет в среде с естественным освещением, а искусственный свет – опция для продления длительности рабочего дня. В зимнее время естественного освещения на улице и в помещениях очень мало, световой день длится недолго, и это сказывается на состоянии здоровья, психическом, эмоциональном состоянии человека, его работоспособности. Негативное влияние света на настроение человека вызывает стрессы и заболевания, нормальное количество светового потока стабилизирует все системы жизнеобеспечения.

Интерьерное освещение в жизни людей

Циркадные циклы, отвечающие за регуляцию сна и бодрствования, строятся именно на базе правильного освещения. Малое количество света провоцирует повышение уровня гормона сна мелатонина, и человек быстро устает, хочет спать, засыпает «на ходу». Это состояние активируется осенью и зимой, когда световой день короче всего. Искусственная подсветка регулирует наши биологические часы, делая жизненный цикл дольше и активнее.

Любое освещение оказывает то или иное воздействие на следующие параметры и состояние здоровья людей:

1. В сумраке и при плохом свете мышцы глаз устают быстрее, распространяя усталость на весь организм и вызывая мигрени.
2. Недостаточная подсветка замедляет обмен веществ, общее развитие человека – физическое, психическое, эмоциональное.
3. Нарушается работа сердечной мышцы, стабильность циркуляции крови подвергается возмущениям.
4. Ослабевает общий иммунитет и резистентность организма к отрицательными факторами.

Правильно рассчитанное искусственное освещение поддерживает активность в человеке весь день. А негативное влияние света на работоспособность наносит заметный вред:

1. Нарушается правильная работа сетчатки глаза. Это происходит и при ярком направленном свете, и при недостаточном угловом или прямом освещении.
2. ЦНС страдает при любых отклонениях в объеме, качестве, постоянстве освещения.

Любые несоответствия природным параметрам освещения вызывают негативную (непосредственную или отложенную) реакцию организма. Искусственный свет в помещении не вредит, если проект здания составлен правильно, с учетом биологических циклов организма.

Влияние освещения на психоэмоциональное состояние

Первой на количество света реагирует нервная система – ее состояние регулирует настроение и работоспособность. Короткий световой день опасен развитием апатии, вялости, общей подавленности. Эмоциональный фон выглядит дискомфортным, что сразу отражается на самочувствии людей.

Яркое и правильно поставленное освещение влияет наоборот:

1. Стимулирует мозговую деятельность, восстанавливает энергичность, поднимает общий тонус.
2. Достаточность любого освещения бодрит человека, поднимает настроение и вызывает прилив работоспособности.
3. Чересчур яркий свет вводит человека в состояние тревожности и раздражительности.
4. Мягкое освещение успокаивает, расслабляет, настраивает на отдых, но для организации рабочего места не подходит.

Уровень восприятия световой зависимости у каждого человека свой, индивидуальный. На эмоциональное состояние человека влияет интенсивность и цвет светового потока:

1. Белый искусственный лучше всего повторяет спектр естественного освещения, поэтому положительно влияет на работоспособность и общее настроение.
2. Лампы с теплым желтым излучением поднимают настроение.
3. Зеленый цвет лампы успокаивает, поэтому влияние света на сон признано положительным. Часто такие светильники можно встретить в спальных помещениях.
4. Красное освещение вызывает прилив бодрости, чрезмерно интенсивный поток красного света может настроить на агрессию.
5. Оранжевые лампы улучшают аппетит и настроение.
6. Фиолетовый, синий и другие цвета этого спектра излучения угнетают и вызывают депрессию.

От того, как свет влияет на здоровье человека и насколько правильно рассчитано освещение в комнате, зависит здоровье и психоэмоциональное состояние человека, что отражается на трудовой и умственной деятельности.

Как влияет свет на работоспособность

Мнение о том, что при работе за компьютером ночью зрение не портится из-за достаточности освещения рабочего места монитором, ошибочно. Напротив – затемненная локация с клавиатурой заставляет глаза чрезмерно напрягаться, что приводит к нарушению зрения. Но и одного настольного светильника может быть мало – рекомендуется совмещать общее и местное освещение. При этом поток света от настольной лампы нельзя направлять на экран.

1. Правильно построенная схема освещенности рабочего места активирует внимательность и собранность человека, повышая общую эффективность занятий.
2. Уменьшается число ЧП на производстве.
3. Ошибки, недочеты, брак в работе заметно снижаются.
4. В школьных заведениях правильно рассчитанный световой поток помогает лучше усваивать информацию.

Эксперты компании «ЭЛЕКТРО-КАРНИЗЫ.РФ» напоминают: грамотно организованное освещение – залог здоровья, настроения, общей жизнедеятельности.